Correre non fa bene alla cellulite e alla circolazione, purtroppo è assodato che quest’inestetismo non viene curato con la corsa.
Cosa fare per migliorare la circolazione e ridurre la cellulite?
Correre non fa bene a chi ha problemi di circolazione. Le microlesioni provocate dalla corsa durante l’impatto con il terreno sembra che incrementino questa rottura, oltre all’acido lattico che entra nei tessuti e fa ancora più male.
Per ridurre la cellulite esistono esercizi mirati come affondi e squat, che vanno a lavorare proprio quei muscoli e migliorano anche la circolazione. Gli squat infatti si considerano sono efficaci come brucia grassi. Gli affondi invece rafforzano glutei e cosce.
Oltre a squat e affondi, ci sono degli sport che possono essere utili sia per dimagrire e migliorare la circolazione, sia per eliminare questo problema, ecco quali sono:
- camminata veloce: un ora per tre volte a settimana, è ottima per rassodare i muscoli e migliorare la pressione sanguigna. Inoltre ossigena i tessuti e favorisce il ristagno dei liquidi senza provocare ritenzione.
- bicicletta e cyclette: entrambe se fatte con costanza possono migliorare il tono dei muscoli ed evitare il gonfiore delle gambe
- nuoto: anche il nuoto è ottimo come soluzione per dimagrire e migliorare la circolazione sanguigna ad ogni età.
- yoga: aiuta a rilassare l’organismo e soprattutto a correggere la postura. Inoltre favorisce anche la fuoriuscita di tossine e liquidi in eccesso.
- pilates: stessa cosa per il pilates; aiuta a correggere la postura e rassoda i muscoli.
Cos’è la cellulite?
La cellulite è un’alterazione del tessuto cutaneo e delle cellule di grasso.
Quest’alterazione comprime i capillari responsabili del microcircolo sanguigno e linfatico. Impedisce così l’eliminazione delle sostanze di scarto e di ossigeno. Questo grasso diventa evidente sulla pelle, si inzuppa di queste sostanze e l’organismo non riesce più ad espellerle. Si formano questi fastidiosi rotolini.
La corsa non è l’ideale per combatterla. Perché il movimento di frenata, ossia l’impatto sul suolo, provoca la spinta del sangue lungo le pareti e quindi i vasi sanguigni si gonfiano. La conseguenza è il ristagno dei liquidi e ciò provoca cellulite. Così spiegano gli esperti, quindi meglio evitare la corsa.
Sarà necessario eliminare in primis alimenti grassi e ricchi di sale. Ecco quali sono:
- cibi fritti
- alcol e bevande gassate
- carni grasse
- caffè in eccesso
- dolci e caramelle
- hamburger
- merendine zucchero raffinato
- salumi e affettati ricchi di sale.
Cosa mangiare per migliorare la circolazione?
Ci sono alcuni cibi che possono migliorare la circolazione e sono:
- Caffè
- Ribes nero.
- Olive nere.
- Cioccolato fondente.
- Nocciole.
- Prugne.
- Ciliegie.
- Fragole.
In sintesi avere uno stile di vita sano può aiutare molto le persone che hanno questi problemi e cercare di diminuirli al meglio. Ovviamente affidarsi a specialisti è sempre un ottima cosa.
