La pancia gonfia è sinonimo di qualcosa che non va nell’apparato digerente. Mangiare questi 5 cibi ti gonfierà la pancia.
Una spiacevole sensazione di pancia gonfia e un accumulo di gas reale nell’intestino, essa è accompagnata da stipsi o diarrea e da cattiva digestione.
Spesso, la pancia gonfia costituisce un sintomo passeggero, causato da cattiva digestione, troppo o cibo oppure fritti o bibite gassate. Atre volte riguarda invece la sindrome premestruale.
Nei casi più gravi, ci sono delle patologie più pesanti, ecco quali: In altri casi ancora, la pancia gonfia nasconde patologie più importanti, quali:
- appendice
- colon irritabile
- cancro al colon
- gastrite o ulcera allo stomaco
- problemi al rene e alle ovaie
- cistifellea
- intolleranze varie
Ti gonfierà la pancia: ecco cosa
Ci sono cibi che ti gonfiano la pancia in modo esagerato rispetto ad altri e innanzitutto dovresti evitarli. E sono Fagioli e piselli secchi, lenticchie, cipolle, cavoli, soia, broccoli, cetrioli, ravanelli, cavolfiori, mele, prugne, banane e uva secca. Fare un corretto abbinamento dei cibi può porre fine a questo problema.
Ma le cause possono essere riconducibili anche ad altre cose:
- intolleranza al lattosio o glutine: prova ad eliminare i cibi che contengono queste cose e capisci come ti senti. Puoi fare i test per scoprire la tua intolleranza.
- Mangiare in modo veloce e con tanto stress
- problemi intestinali
Ecco cosa fare:
- Assumere fermenti lattici e probiotici
- Mantenere un discreto apporto di fibra nella dieta
- Bere almeno 2 litri di acqua
- Diminuire lo stress. Anche se scontato, diminuire le tensioni quotidiane costituisce un ottimo rimedio per alleviare il gonfiore addominale dipendente da eccessivo stress
- Fare yoga e pilates per rilassare
- Fare sport è un rimedio particolarmente efficace sia per l’umore, sia per alleviare il gonfiore alla pancia
- Contattare immediatamente il medico se assieme al gonfiore addominale, si osservano altri sintomi potenzialmente gravi come febbre e vomito
- Se necessario, assumere antibiotici non assorbibili che esercitano la loro azione riequilibrante per la flora batterica
Cosa mangiare per sgonfiare la pancia
Ci sono alcuni cibi che evitano la produzione dei gas in eccesso responsabili del meteorismo e quindi assumerli non ti gonfierà la pancia.
- Frutta: banana, lamponi, mirtilli, fragole, kiwi, mandarini, arance, pompelmo.
- Verdura: sedano, carote, zucchine, peperoni, melanzane, lattuga, fagiolini, zucca, pomodoro (anche se, in teoria, questo sarebbe un frutto)
- Carne bianca: tacchino e pollo
- Uovo: 2-3 volte a settimana
- Riso, farro, quinoa, mais, avena
- Latticini: latte e yogurt vegetali, formaggi duri e stagionati
- Legumi: soia
- Frutta secca
